Ademtherapie

Weer energie krijgen door een betere ademhaling en beweging

Langdurige vermoeidheid bepaalt vaak je hele dag. Je wilt van alles, maar je lichaam werkt niet mee. Ademtherapie van LLIV is een wetenschappelijk onderbouwd programma voor mensen met chronische vermoeidheid, bijvoorbeeld door CVS, ME, fibromyalgie, burn-out of na de behandeling van kanker. In een rustige omgeving en met persoonlijke begeleiding leer je weer grip te krijgen op vermoeidheid- en spanningsklachten.

Een wetenschappelijk onderbouwd programma van 3 maanden
Intensieve 1-op-1 begeleiding door een ademcoach
Trainen op jouw tempo, zonder over je grenzen te gaan

Plan een gratis kennismaking

592b1d8e641cdfece07c739012b2d1a713874797

Klachten door een verstoorde ademhaling

Ademhaling is een grotendeels onbewust proces. Verstoringen blijven daardoor vaak lang onopgemerkt. De meest voorkomende is chronische hyperventilatie, die sluimerend aanwezig kan zijn en uiteenlopende klachten kan veroorzaken. Een verkeerde ademhalingstechniek kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder:

Oververmoeidheid
Chronische hyperventilatie
Maag- en darmproblemen
Duizeligheid

Heb je ook last van langdurige vermoeidheid? Heb je al van alles geprobeerd en kom je er niet uit? Dan kan Ademtherapie van LLIV ook voor jou een uitkomst zijn. Een effectieve aanpak begint met begrijpen hoe chronische vermoeidheid werkt en waardoor deze in stand wordt gehouden.

Hoe werkt ademtherapie

Wat levert Ademtherapie je op?

Met Ademtherapie van LLIV krijg je grip op je vermoeidheids- en spanningsklachten. Je leert welke factoren jouw vermoeidheid in stand houden en hoe je die kunt aanpakken. Je gaat actief aan de slag met ademhaling en ontspanning en ontdekt hoe je, ondanks de vermoeidheid, toch verantwoord je conditie kunt verbeteren. Omdat we alle belangrijke factoren meenemen, word je volledig zelfredzaam. Je merkt dat je langzaam maar zeker meer activiteiten kunt oppakken en dat je energie terugkomt. Van de kennis en vaardigheden die je opdoet, zul je de rest van je leven profijt hebben.

Het LLIV Ademtherapie programma

Het programma van LLIV Ademtherapie duurt 3 maanden. We starten met een uitgebreide intake. Daarna ga je aan de slag met een combinatie van speciale conditietraining, die wij 50:50 training noemen, mobiliteitsoefeningen en gerichte ademhalingstechnieken.

9e3a063c0aadc6f77d9f89182d34df89910643f1

01

Intake

Tijdens de intake van 50 minuten brengen we via een gesprek en vragenlijstonderzoek jouw klachten en hulpvraag in kaart. Dat is belangrijk, want bij vermoeidheid spelen vaak meerdere factoren een rol. Welke dat bij jou zijn, bepaalt hoe we de Ademtherapie inzetten voor het beste resultaat.

Na het gesprek volgen metingen. Met speciale apparatuur brengen we je autonome zenuwstelsel in beeld, onder andere via je hartslagvariabiliteit. Ook doe je een submaximale VO₂ max-test. Die geeft inzicht in je conditie en bepaalt de juiste intensiteit voor jouw trainingen. Daarnaast kijken we naar voeding, slaap, bioritme en externe factoren die invloed hebben op jouw herstel.

02

Ademhalingsoefeningen

De ademhalingsoefeningen vormen de kern van het programma. Het doel is om je autonome zenuwstelsel weer in balans te brengen. Dit deel van je zenuwstelsel stuurt alle automatische processen in je lichaam aan, zoals je bloedsomloop, spijsvertering, spierspanning, bloeddruk en ademhaling.

Uit onderzoek blijkt dat je via je ademhaling weer invloed kunt krijgen op dit systeem. Tijdens de oefeningen meten we je hartslagvariabiliteit en werken we toe naar een hogere hartslagvariabiliteit, een rustigere ademhaling en een lagere hartslag. Zo merk je dat ontspannen steeds gemakkelijker wordt.

03

50:50 cardiotraining

Voor een goede ademhaling en optimale ontspanning is het belangrijk om je lichaam eerst in de juiste modus te brengen. Dat doen we met gematigde inspanning waarbij je energie voor 50% uit vetten en voor 50% uit koolhydraten haalt. Hierdoor kan je lichaam beter ontspannen en haal je meer uit de ademhalingsoefeningen.

Je traint bij voorkeur in ons vitaliteitscentrum op speciale fietsen die precies aangeven wat je moet doen. Zo train je nooit te zwaar of te licht en is er altijd professionele begeleiding aanwezig.

04

Mobiliteitsoefeningen

Na de cardiotraining volgen mobiliteitsoefeningen, onder andere op onze Technogym Reformers. Hiermee rekken we de ademhalingsspieren op en mobiliseren we de borstkas en het middenrif.

Deze oefeningen ondersteunen een natuurlijke ademhaling, verminderen spanning in het lichaam en helpen je bewuster te worden van je houding en ademhalingspatroon. Zo versterken ze het effect van de ademtherapie en dragen ze bij aan duurzaam herstel.

Persoonlijke begeleiding op jouw tempo

Je begint alle onderdelen met 1-op-1 begeleiding van je ademcoach.

Lees meer

De 1-op-1 coaching is wekelijks 30 minuten. Tijdens deze momenten controleert je coach je training, ademhaling en ontspanning, stelt waar nodig bij en geeft advies over voeding, slaap en leefstijl. Je staat er dus nooit alleen voor.

Kosten en vergoeding van Ademtherapie

Ben je aanvullend verzekerd voor fysiotherapie, dan kan het programma via je zorgverzekeraar worden vergoed. Heb je een chronische indicatie volgens de wettelijke diagnosecodelijst, met een verwijzing van een arts? Dan vindt vergoeding plaats vanuit de basisverzekering. Tijdens de intake bespreken we samen wat er in jouw situatie mogelijk is.

Ben je niet verzekerd, dan betaal je 186,67 euro per maand. Het programma duurt 3 maanden en stopt daarna automatisch. Ben je deels verzekerd, dan krijg je korting voor het deel dat je verzekering dekt. Besluit je na de intake niet deel te nemen? Dan betaal je alleen 85 euro voor de intake.

Kies jouw programma

LLIV Ademtherapie programma 3 maanden	per maand	Strippenkaart 10
Kosten	€ 186,67	€ 495,00 € 55,00 per sessie

En na 3 maanden therapie?

Na 3 maanden stopt de intensieve begeleiding en stopt ook automatisch je abonnement. Zo weet je zeker dat je niet vastzit aan doorlopende kosten. Wil je na 3 maanden verder werken aan je doelen? Dan kun je doorstromen naar het LLIV Premium-programma. Dit is een voordeliger alternatief dat perfect aansluit op het Ademtherapie-programma. Dezelfde coaches zijn hier aan het werk en kennen beide programma’s. De begeleiding is iets minder intensief, maar je kunt aan dezelfde doelstellingen werken.

Ontdek LLIV Premium

Veelgestelde vragen over ademtherapie

Is het trainen niet te zwaar als ik chronisch vermoeid ben?Gebruiker Development

Is het trainen niet te zwaar als ik chronisch vermoeid ben?

Nee, je traint altijd op jouw niveau. De intake bepaalt met onder andere een submaximale VO2 max-test precies de juiste intensiteit voor jou. Tijdens de 50:50 training geven speciale fietsen aan wat je moet doen, zodat je nooit te veel of te weinig doet. Je gaat dus niet over je grenzen heen.

Wordt Ademtherapie vergoed door mijn zorgverzekeraar?Gebruiker Development

Wordt Ademtherapie vergoed door mijn zorgverzekeraar?

Dat kan. Vermoeidheidsklachten zijn een paramedische indicatie. Met een aanvullende verzekering voor fysiotherapie is (gedeeltelijke) vergoeding vaak mogelijk. Heb je een chronische indicatie met een verwijzing van een arts, dan vergoedt de basisverzekering het programma. Tijdens de intake bespreken we wat er in jouw situatie geldt.

Hoe lang duurt het programma?Gebruiker Development

Hoe lang duurt het programma?

Het programma duurt 3 maanden en start met een uitgebreide intake. Daarna combineer je ademhalingsoefeningen met 50:50 cardiotraining en mobiliteitsoefeningen. Na 3 maanden stopt je abonnement automatisch, dus je zit nergens aan vast. Wil je daarna verder werken aan je doelen? Dan kun je doorstromen naar het voordeligere LLIV Premium programma.

Voor wie is Ademtherapie geschikt?Gebruiker Development

Voor wie is Ademtherapie geschikt?

Ademtherapie is bedoeld voor mensen met langdurige vermoeidheidsklachten, bijvoorbeeld door CVS, ME, fibromyalgie, burn-out of na een kankerbehandeling. Ook als je al veel hebt geprobeerd zonder resultaat, kan dit programma uitkomst bieden. Tijdens een gratis kennismaking bekijken we samen of het bij jouw situatie past.

Start met een gratis kennismaking

Wil je weten of Ademtherapie bij jou past? Start met een gratis en vrijblijvende kennismaking van 15 minuten bij ons vitaliteitscentrum in Nieuwegein. We bespreken je klachten en wat je wilt bereiken, en je ervaart meteen de fijne, rustige sfeer van ons centrum.