Investeren in gezonde levensjaren
LLIV Premium is er voor mensen die serieus willen investeren in hun gezondheid, fitheid en vitaliteit. In een rustige omgeving werk je onder intensieve begeleiding aan jouw doel. Op basis van metingen, trainingsdata en wetenschappelijke inzichten stellen we een persoonlijk programma samen voor training, voeding, slaap en herstel. Zo ontwikkel je een gezonde leefstijl die vol te houden is en waardoor je je fitter en energieker voelt.
Gericht werken aan jouw persoonlijke doel
LLIV Premium is onder andere geschikt wanneer je:
- Meer energie wil hebben in het dagelijks leven
Sterker wilt worden en vertrouwen wil krijgen in je lichaam
Je conditie, balans of mobiliteit wil verbeteren
- Op een verantwoorde manier wilt afvallen
Fit en zelfstandig wil blijven wanneer je ouder wordt
- Fit en zelfstandig wil blijven wanneer je ouder wordt
Veilig en doelgericht wil trainen zonder alles zelf te hoeven uitzoeken
Een programma dat met je meegroeit
LLIV Premium begint niet met een standaard trainingsschema. Eerst willen we weten wat je wilt bereiken, hoe je lichaam ervoor staat en wat je nodig hebt om het programma vol te houden. Vanuit die basis bouwen we jouw persoonlijke traject op.
Intake en Bodymapping
Tijdens het intakegesprek bespreken we je doelen, gezondheid, leefstijl en motivatie. Waarom wil je fitter of sterker worden? En wat zou dat in jouw dagelijks leven veranderen? Door hier vooraf goed bij stil te staan, kunnen we een programma maken dat niet alleen lichamelijk bij je past, maar ook haalbaar is binnen je leven.
Daarna volgt de Bodymapping: een uitgebreide meting die inzicht geeft in o.a. je kracht, conditie, mobiliteit, balans en lichaamssamenstelling. De uitkomsten geven een duidelijk beeld van je uitgangssituatie. Je ziet waar je al goed op scoort en op welke onderdelen voor jou de meeste winst te behalen is.
Jouw persoonlijke trainings- en leefstijlplan
Op basis van je doelen en meetresultaten stellen we een persoonlijk programma samen. Dat bestaat uit een passende combinatie van verschillende trainingsvormen. Ook je leefstijl krijgt aandacht. Bewegen is namelijk maar één onderdeel van vitaliteit. Voeding, slaap, ontspanning en herstel hebben eveneens invloed op hoe je je voelt en hoe goed je lichaam reageert op training.
In de eerste maand nemen we uitgebreid de tijd om je programma op te starten. We leggen de toestellen uit, helpen je bij de oefeningen en zorgen dat je weet wat je tijdens iedere training moet doen. Je wordt pas zelfstandiger wanneer jij daar klaar voor bent.
Periodieke metingen en bijsturing
De Bodymapping is geen eenmalig meetmoment. Tijdens het programma voeren we periodiek nieuwe metingen uit. Zo zien we hoe je kracht, conditie, mobiliteit en lichaamssamenstelling zich ontwikkelen. De resultaten gebruiken we om je programma bij te stellen.
Ben je sterker geworden, dan worden de weerstand en oefeningen aangepast. Verbetert je conditie, dan groeit je cardioprogramma met je mee. Heb je ergens last van of loopt een onderdeel minder goed, dan kan je coach tijdig bijsturen.
Persoonlijke begeleiding
Bij LLIV Premium kies je zelf hoeveel begeleiding je nodig hebt.
Kies je bijvoorbeeld voor LLIV premium intensief, dan ontvang je 1 x per week een uur personal training.
De vijf fasen van het 18-maandenprogramma
Kies je voor het volledige programma van 18 maanden, dan doorloop je vijf opeenvolgende fasen. Elke fase heeft een eigen doel en vormt de basis voor de volgende stap. Hierdoor hoef je niet alles tegelijk te veranderen en krijgt je lichaam de tijd om zich aan te passen.
Persoonlijke begeleiding tijdens het hele traject
Persoonlijke begeleiding is een vast onderdeel van LLIV Premium. Vooral tijdens de eerste maand is er intensief contact. We voeren gesprekken, doen metingen, stellen je schema’s op en introduceren je rustig op de apparatuur.
Daarna heb je iedere vier weken een persoonlijk moment met je coach. Tijdens dit moment bespreken jullie je resultaten, ervaringen en eventuele klachten. Je programma kan worden aangepast waar nodig.
Ook buiten deze vaste momenten is er begeleiding aanwezig in het vitaliteitscentrum. Je kunt vragen stellen, een oefening laten controleren of hulp krijgen wanneer je ergens onzeker over bent. Je staat er dus nooit alleen voor.
Wij begeleiden bij:
Bewuster eten en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen, zodat je meer energie krijgt.
Beter slapen door een rustige avondroutine en een sterker dag-nachtritme.
Meer ontspanning en balans door ademhaling, beweging en slimme dagindeling.
Wat is inbegrepen bij LLIV Premium?
LLIV Premium omvat een gepersonaliseerd stappenplan waarin verschillende trainingen stap voor stap worden toegevoegd, aangepast aan jouw individuele doel en niveau.
Bodymapping: eerst meten, dan trainen
Het begint allemaal met een uitgebreide nulmeting via Bodymapping: hoe sta je ervoor?
Je wordt gemeten op kracht, VO2 max, mobiliteit, balans, lichaamssamenstelling en geest. Zo weet je precies waar je staat en waar voor jou de grootste kansen liggen.
Je ontvangt een duidelijke rapportage in je persoonlijke MyWellness-app. Periodieke hermetingen laten vervolgens zien welke voortgang je lichaam doormaakt, en je trainingsprogramma’s passen zich automatisch aan op basis van de uitkomsten.
Voor de Bodymapping gebruiken we premium apparatuur van Technogym Checkup en InBody
Cardiotraining als basis
Wist je dat cardiotraining altijd de basis hoort te vormen van ieder trainingsschema?
Een betere conditie van hart en longen geeft enorme gezondheidsvoordelen: het helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en diabetes, en vermindert de kans op wel 13 verschillende soorten kanker. Daarnaast draagt cardiotraining bij aan een gezond gewicht, een goede hormoonbalans, een sterker immuunsysteem, minder ontstekingen en een beter energieverbruik. Genoeg redenen om cardiotraining in jouw plan te verwerken.
Op basis van je Bodymapping wordt je cardiotraining gepersonaliseerd en afgestemd op jouw doelen. Het systeem leert tijdens je trainingen en past weerstand, duur en intervallen aan waar nodig. Zo train je veilig en haal je het beste resultaat.
AI-gestuurde krachttraining
Effectieve krachttraining is door onze geavanceerde apparatuur mogelijk voor iedereen, ook zonder enige ervaring.
Wij werken met een gepersonaliseerde, datagestuurde aanpak die tot 30% betere resultaten oplevert. Hiervoor maken we gebruik van de Biostrength-apparatuur van Technogym. Deze toestellen stellen zich automatisch op jou in. Denk aan de zithoogte, bewegingsuitslag, weerstand, snelheid en het aantal herhalingen. Hierdoor hoef je zelf niet te bepalen hoeveel gewicht je moet gebruiken of hoe lang je rust moet nemen. Je volgt de aanwijzingen op het scherm en de apparatuur begeleidt je door de oefening. Word je sterker, dan past je schema zich na een periodieke test automatisch aan en stelt de apparatuur de nieuwe waardes voor je in. Zo makkelijk kan krachttraining zijn!
Mobility oefeningen
In de rustige mobility zone werk je aan de beweeglijkheid van je lichaam, onder andere op onze Technogym Reformers.
Met gecontroleerde bewegingen, variabele weerstanden en stabiliteitstraining verbeter je je core, kracht, mobiliteit, lichaamscontrole en coördinatie.
Door de gedoseerde weerstanden is de belasting op je gewrichten veel lager dan bij zware gewichten. Daardoor is reformertraining zeer geschikt bij artrose, blessures en voor ouderen, en werkt het zowel voor revalidatie als voor sport en vitaliteit. De oefeningen zijn bovendien effectiever dan statisch rekken en verbeteren je houding en lichaamsbewustzijn.
Combineer je de reformertraining met ademhalingsoefeningen, dan verbetert ook je ribmobiliteit en je ademhaling, en kom je makkelijker tot ontspanning.
Core en functionele training
Ben je eraan toe, dan ga je aan de slag met losse gewichten: aquabags, kettlebells, maceballs, bulgarian bags en meer.
Deze functionele oefeningen trainen de totale bewegingsketen: kracht, balans, coördinatie en cardio in één.
Waar de AI-gestuurde krachtmachines zorgen voor een veilige en nauwkeurig gedoseerde opbouw van kracht, maakt functionele training de vertaalslag naar het dagelijks leven: tillen, bukken, reiken en draaien. Het verbetert je rompstabiliteit en balans en helpt vallen voorkomen. Daarmee is deze training ook uitstekend geschikt naarmate je ouder wordt.
Groepslessen: samen trainen, extra motivatie
Vind je het leuk om samen te trainen? Binnen LLIV Premium bieden we twee groepslessen aan: LLIV Functional HROX, LLIV Cardio& strength.
Superfunctioneel, leuk om te doen en erg motiverend.
Deze trainingen kunnen behoorlijk intensief zijn. Daarom bouw je bij LLIV eerst een veilige, persoonlijke basis op met Biostrength en persoonlijke coaching, en stap je pas in overleg met je coach in bij de groepslessen. Voor deze lessen hebben we een zeer ruime oefenzaal met de nieuwste trainingsapparatuur van Technogym.
Recovery & Recharge: herstel is onderdeel van je training
Herstel na de training is net zo belangrijk als de training zelf. Tijdens de training geef je je lichaam een prikkel, tijdens het herstel vinden de verbeteringen plaats.
Een goed herstel direct na je training zorgt voor minder spierspanning, sneller herstel, meer energie en minder stress.
Ben je klaar met trainen, neem dan 15 tot 20 minuten de tijd in onze Recovery & Recharge Zone. Met premium massagestoelen, foamrollers en massageguns, rustige verlichting en ontspannende muziek kom je helemaal tot rust.
Persoonlijk leefstijladvies
Blijvende gezondheid ontstaat niet alleen in de trainingsruimte. Daarom begeleiden onze coaches je ook op het gebied van voeding, slaap, ademhaling en gezonde gewoonten.
Met persoonlijke coaching en technieken uit motivational interviewing helpen we je om veranderingen vol te houden. Zo krijg je meer energie, herstel je beter, slaap je dieper en bouw je aan een gezonde leefstijl die bij jou past. Voor resultaten die je ook op de lange termijn vasthoudt.
Slimme apparatuur die zich aan jou aanpast
Bij LLIV train je op de nieuwste AI-gestuurde apparatuur van Technogym. Dat klinkt technisch, maar het betekent vooral: gemak. Je scant je persoonlijke QR-code bij het toestel en alles stelt zichzelf in. De juiste zithoogte, het juiste gewicht, het aantal herhalingen en de rust ertussen. Jij hoeft alleen de instructies op het scherm te volgen.
Volg je resultaten in de Technogym-app
Al je trainingen, metingen en voortgang komen samen in de technogym-app. Je training wordt automatisch bijgehouden, je hoeft zelf niets in te vullen of bij te houden. In de app zie je altijd je actuele programma, je resultaten en je voortgang. Je ontvangt persoonlijke trainingsadviezen en kunt ook je dagelijkse beweging bijhouden. Heb je nog nooit met zo’n app gewerkt? Geen zorgen. Tijdens je eerste maand leggen we alles rustig uit, en je kunt altijd bij ons terecht met je vragen.
Trainen in een rustig en premium vitaliteitscentrum
Bij LLIV train je in een rustige, premium omgeving zonder prestatiecultuur en met intensieve begeleiding. Iedereen werkt op zijn eigen niveau aan een persoonlijk doel. De combinatie van persoonlijke aandacht, moderne apparatuur en een prettige omgeving zorgt ervoor dat je op een vertrouwde plek aan je gezondheid kunt werken.
Programma’s
Je kunt kiezen uit een programma van 18, 12 of 3 maanden. De meeste deelnemers kiezen voor 18 maanden, omdat dit traject de volledige, wetenschappelijk onderbouwde opbouw in 5 fases volgt en daarmee het beste resultaat geeft. Na afloop van je programma kun je doorgaan met een onderhoudsprogramma, zodat je de behaalde resultaten vasthoudt.
Heb je behoefte aan een flinke boost? kies dan voor LLIV Premium Intensief. Er wordt één keer per week een uur Personal Training toegevoegd aan je schema!
Kies jouw LLIV Premium-programma
| Programmaonderdeel | Meest gekozen LLIV Premium | LLIV Intensief | LLIV Basic |
|---|---|---|---|
| Toegang tot de zaal & trainingsfaciliteiten | Ja | Ja | Ja |
| Volledige opbouw in 5 fases | Ja | Ja | Nee |
| Intake en bodymapping | Ja | Ja | Nee |
| Maandelijks 1-op-1 met je trainer | Ja | Ja | Nee |
| Periodieke hermetingen | Ja | Ja | Nee |
| Groepslessen & Recovery Zone | Ja | Ja | Nee |
| Personal training 1 uur per week | Nee | Ja | Nee |
Wil je alleen toegang tot de trainingsruimte, zonder programma en begeleiding? Vraag dan naar LLIV Basic.
Veelgestelde vragen over LLIV Premium
De intake duurt ongeveer een uur en bestaat uit een uitgebreid gesprek, metingen en persoonlijk advies. Sluit je daarna een LLIV Premium-programma af, dan is de intake gratis. Zonder abonnement kost de intake 85 euro. De kennismaking van vijftien minuten is altijd gratis en vrijblijvend.
Nee, dat is niet nodig. Je programma wordt samengesteld op basis van jouw doelen, niveau, voorkeuren en eventuele klachten. Je hoeft dus alleen de trainingsvormen te volgen die bij jou passen. Groepslessen zijn optioneel en worden pas toegevoegd wanneer jij en je coach vinden dat je eraan toe bent.
Geen zorgen, de AI-gestuurde apparatuur is makkelijk te gebruiken. De apparatuur maakt trainen juist eenvoudiger! Je scant je persoonlijke QR-code en het toestel stelt automatisch onder andere de zithoogte, weerstand, herhalingen en rusttijd in. Op het scherm zie je precies wat je moet doen. Tijdens de eerste maand leggen we alles rustig uit en is er altijd begeleiding beschikbaar.
In veel gevallen wel. Er zijn dagelijks fysiotherapeuten aanwezig en we stemmen het programma af op jouw klachten en belastbaarheid. Zo kan training op de reformer in de Mobility Zone geschikt zijn bij onder andere artrose, blessures of gewrichtsklachten. Tijdens de kennismaking bespreken we jouw situatie en bekijken we samen wat verantwoord en passend is.
Bij een regulier fitnessabonnement bepaal je meestal zelf hoe en wat je traint. LLIV Premium is een volledig begeleid vitaliteitsprogramma met een uitgebreide intake, Bodymapping, periodieke metingen, een persoonlijk trainings- en leefstijlplan en vaste evaluatiemomenten. Daarnaast train je met geavanceerde AI-gestuurde apparatuur die zich automatisch aanpast aan jouw niveau en voortgang.
