Seniorenfitness

Blijf sterk, fit en zelfstandig, ook na je 55e

Je merkt dat je minder makkelijk opstaat uit een stoel. Dat een trap steiler voelt dan een paar jaar geleden, of dat je balans minder vanzelfsprekend is. Dat hoort bij ouder worden, maar het betekent niet dat het zo hoeft te blijven.

Met SeniorenFitness train je wekelijks in een kleine groep aan kracht, conditie, balans en mobiliteit. Onder begeleiding van een trainer die weet hoe een lichaam van boven de 55 werkt. Je traint op jouw niveau, in je eigen tempo, met mensen die in dezelfde levensfase zitten als jij.

Plan een gratis kennismaking

Wat is SeniorenFitness?

SeniorenFitness is een begeleide groepstraining voor iedereen vanaf 55 jaar. Eén uur per keer, in een kleine groep, met veel persoonlijke aandacht van de trainer.

Tijdens de training werk je aan:

Spierkracht, zodat dagelijkse handelingen makkelijker gaan
Uithoudingsvermogen, voor meer energie gedurende de dag
Balans en coördinatie, waarmee je de kans op vallen verkleint
Lenigheid en mobiliteit, zodat je soepel blijft bewegen

Elke oefening kan worden aangepast aan jouw niveau of eventuele lichamelijke beperkingen. Je doet dus altijd veilig mee, ook als je jaren niet hebt gesport. Na afloop drinken we samen koffie of thee. Voor veel deelnemers is dat net zo waardevol als de training zelf.

Waarom bewegen na je 55e het verschil maakt

Vanaf je vijftigste neemt spiermassa sneller af, worden botten kwetsbaarder en gaan balans en conditie achteruit. Dat verloopt geleidelijk, waardoor je het vaak pas opmerkt als je ergens tegenaan loopt. Regelmatig trainen remt dat proces af. Je behoudt spierkracht en botdichtheid, je insulinegevoeligheid verbetert en je stabiliteit neemt toe. Daarmee verklein je ook de kans op vallen, een van de belangrijkste oorzaken van verlies van zelfstandigheid op latere leeftijd.

Bewegen doet daarnaast iets met je hoofd. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt aan een gezond brein en het risico op cognitieve achteruitgang en dementie kan verlagen. Samen met een betere stemming en meer energie maakt dat bewegen een van de effectiefste dingen die je kunt doen om gezond ouder te worden.

Hoe ziet een training eruit?Gebruiker Development

Hoe ziet een training eruit?

Iedere les bestaat uit een afwisselend circuit waarin kracht, balans, houding, lenigheid en conditie aan bod komen. De trainer legt elke oefening vooraf uit, laat zien hoe het werkt en loopt tijdens de training mee om je techniek te corrigeren.

Elke week is de opbouw net iets anders. Daardoor blijft de training uitdagend en werk je aan verschillende onderdelen van je fitheid. Ben je net begonnen? Dan krijg je een lichtere variant. Train je al langer? Dan mag je de zwaarte opzoeken.

Voor wie is SeniorenFitness bedoeld?Gebruiker Development

Voor wie is SeniorenFitness bedoeld?

SeniorenFitness is geschikt voor iedereen vanaf 55 jaar die actief wil blijven. Een maximumleeftijd is er niet.

We werken met verschillende niveaugroepen, zodat je instroomt in een groep die past bij jouw conditie. Heb je een blessure, gewrichtsklachten of een andere lichamelijke beperking? Dan passen we de oefeningen aan. Als het nodig is, denkt een van onze fysiotherapeuten mee over een veilige aanpak.

Wie geeft de training?Gebruiker Development

Wie geeft de training?

Alle trainingen worden gegeven door ervaren trainers met specifieke kennis van bewegen op latere leeftijd. Zij weten waar je op moet letten bij artrose, osteoporose, een nieuwe heup of hartklachten, en passen de training daarop aan.

Binnen LLIV zijn daarnaast dagelijks fysiotherapeuten aanwezig. Loop je ergens tegenaan, dan is er altijd iemand die met je meekijkt. Die korte lijn tussen trainer en fysiotherapeut zorgt ervoor dat je verantwoord blijft trainen, ook als je klachten hebt.

Trainen in een rustige, professionele omgeving

Je traint in een luxe en overzichtelijke trainingsruimte met moderne apparatuur, ingericht om prettig en veilig te kunnen bewegen. Geen drukte, geen harde muziek, geen gevoel dat je in de weg loopt.

We geloven niet in snelle resultaten of tijdelijke oplossingen. We geloven in duurzame gezondheid, persoonlijke begeleiding en plezier in bewegen. Op die manier houd je het vol.

Lestijden en locaties

SeniorenFitness wordt meerdere keren per week aangeboden, zowel overdag als in de avond. Er is dus vrijwel altijd een groep die bij jouw agenda past. Je traint bij ons vitaliteitscentrum in Nieuwegein. En binnenkort openen we ook een locatie in Arkel.

Kies jouw programma

Senioren Fitness	Meest gekozen 18 maanden	12 maanden	6 maanden	3 maanden
1x per week	€ 42,00	€ 44,00	€ 47,50	€ 49,00
of
2x per week	€ 54,00	€ 59,00	€ 62,50	€ 67,00

Start met een gratis proefles

Wil je weten of SeniorenFitness bij je past? Kom vrijblijvend een keer meedoen. Je krijgt een korte rondleiding, maakt kennis met de trainer en de groep, en ervaart zelf hoe een training verloopt. Daarna bespreken we samen welke groep het beste aansluit bij jouw conditie en doelen. Je beslist daarna rustig of je verder wilt.

Plan een gratis proefles